فواكه الأكثر فائده للإنسان| اناناس فروتس |الكويت

الفواكه الأكثر فائده للإنسان| اناناس فروتس |الكويت
ما هي الطرق التي يمكن من خلالها ان تحافظ على صحتك وان تكون دائما اكثر شباب في المراحل المختلفة من العمر .
فمعظم الناس اواكثرهم يعتقد ان النساء فقط هما الاواتى يريدون دائما المحافظه على شبابهم ومظهرهم الجميل ولاكن هذا مفهوم خاطئ وفى الحقيقه التي اكدها الأطباء المختصون بعلم النفس بعد ما قامو بدراسات واحصائيات اكدو فيها ان الرجال أيضا ينافسون النساء ويريدون أيضا الحفاظ على شبابهم وان يكونو في احسن مظهر وانهم يحاربون الشيخوخه ولاكن لانهم لا يفصحون عن ذلك.
ومن هنا نلاحظ ان معظم الناس اوالغالبية العظمه يسعون الى ان يكونو في احسن مظهر لهم وان يكونو دائما متمتعون بشباب دائم في مختلف أعمارهم . واذا اردنا ان حافظ على الشباب الدائم فان ذلك يتطلب منا ان نقوم بفعل عدة أشياء لكى نكون دائما نتمتع بشباب دائم وبالصحة الممتازة وان نعيش حياه سعيدة نقوم فيها بتباع القواعد الصحية ولكى نقوم بهذا فعلينا ان نقوم بتباع عادات غذائية سليمة وان تكون على أسس صحيحة.
واذا اردنا ان نتبع نظام غذائى صحى فعلينا الابتعاد عن الأغذية الدسمة وان نقوم أيضا بالابتعاد عن السكريات والمواد النشويه وان نخصص لنا يوميا نصيبا وفيرا من الفاكهة والخضروات حيث اثبتت الدراسات والأبحاث ان للفواكه فوائد عديدة بل ان لكل نوع فاكهة فائدته وسوف نقوم اليوم بمعرفة اهم أنواع الفاكهة التي تقاوم الشيخوخة وتحافظ على الشباب الدائم

التفاح
ان التفاح من اهم الفاكهة التي تفيد جسم الانسانو لكن يغفل الكثير منا عن فوائدها فان تناول ثمرة واحدة من التفاح يوميا يقلل من المساك والانتفاخ وذالك لحتواءها على الالياف وحيث انه لذيذ ويمد الجسم بالطاقة ولا يحتوى على دهون ان تناول ثمرة واحدة من التفاح تقوم بخفض الكريستيرول الذى يكون موجود في الاوعية الدمويه ومفيد جدا للمعدة حيث ان به مواد تقوم بتنظيف الجهاز الهضمى.
الموز
يحتوى الموز على فوائد عديدة مثل الالياف  الجلوكوز وسكر الفواكه وسكروز ويمد الجسم بالطاقة حيث اثبتت الدراسات ان تناول عدد 2 ثمرة من الموز تمد الجسم بالطاقة تكفية لاداء تمارين لمدة ساعة ونصف وأثبتت الدراسات أيضا انه مضاد للاكتئاب وليس هذا فحسب بل ان الموز يحتوى على الحديد الذى يساعد على علاج الانمياء وبه أيضا المغنسيوم الذى يحافظ على ضغط الدم ويحفظ القدرة الفكرية عن الأشخاص.
المشمش
يحتوى المشمش على نسب كبيرة من الفيتامينات عديدة مثل A B2 C فكل هذه الفيتامينات تكون في ثمرة المشش والذى يساعد على تقليل القدرة على العطش ويحتوى أيضا على الحديد والمغنسيوم ومضادات الاكتئاب.
الفراوله
فهى تتمع بانه لها مذاق لذيذ وتقوم على معالجة جميع علامات تقدم العمر لاحتوائها على المواد التي تحمى من علامات تقدم العمر.
الكريب فروت
يحتوى الكريب فروت على مواد تعالج الشيخوخة وتصلب الشريان الوريدى كما انه يستخدم في التخسيس او الريجيم.
الكيوى
يحتوى الكيوى على فيتامين c  ويقوم الكيوى على مقاومة الحالات الرشح وهو مقاوم للالتهابات ويعالج حالات فقر الدم واضربات الدورة الدمويه.
"وليست هذه الفواكه المفيدة فحسب بل يوجد أنواع عديدة من الفواكه تحتوى على مصادر للطاقة والفيتامينات يحتاجها الجسم سوف نتناولها في المرات القادمة"
وفى النهايه تتمنى لكم محلات اناناس ان تنعم بدوام الصحة والعافية

*

Read More

فواكه وفوائدها | الفواكه عموماً | فوائد كل فاكهة | كل فاكهة وفوائدها | سلة فواكه في الكويت | اناناس الكويت | الكويت

فوائد الفواكه لجسم الانسان

تعتتبر الفواكه من اهم مصادر الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان بشكل دائم حيث انها يوجد بها المعادن والفيتامينات ومضدات الاكسده الضروريه جدا لجسم الانسان ومهمة جدا أيضا للحفاظ على الصحة العامة للإنسان وقامت دراسه على الافراد الذين يتناولون الفاكهة بشكل يومى منتظم كجزء من الغذاء اليومى لهم انخفضت نسبة اصابتهم بالامراض مثل السكر والسمنه والسرطان والقلب وهذا كله من فضل الله علينا وقامت وزارة الزراعة الامريكية  بدعم برنامج My Plate وهذا البرنامج يعتمد على ان الانسان يجب ان يحصل على نصف غذاءة من الخضراوات والفاكهة بشكل يومى حيث ان الفاكهة تحتوى على معادن وفيتامينات هامة مثل فيتامين ج وحمض الفوليك والالياف والبوتاسيوم وتحتوى أيضا على مضادات للاكسدة التي تقوم بالحماية الإصابة بالامراض وسوف نقوم بالتعرف على فوائد الفاكهة للجسم بشكل  عام.

هذه الصورة تعرض البرنامج الغذائي My Plate وينصح هذا  الغذاء كما هو موضح بالصورة الى تناول نصف الطعام من الخضروات والفاكهة

وحيث احتواء الفواكه على نسبة كبيرة من مضادات الاكسد التي تعمل على علاج الشقوق الحرة حيث ان جسم الانسان يقوم بعمليات الهدم والتي ينتج عنها اتلاف الخلايه التي لا يستطيع الجسم التعامل معاها وتتنتج عملية هدم الخلايا ام لاسباب داخلية بالجسم او أسباب خارجية مثل اشعة الشمس الملوثات والتدخين ومن هنا يحتاج الجسم الى مضادات للاكسدة خارجية تقوم بالتعمل مع هذه الخلايا وهنا يجىء دور الفواكه حيث انها متعددة الألوان وتلعب هذه الألوان أدوار مهمه وكبيرة في التركيز على مضادات الاكسدة.

وهنا نتحدث عن اللوان الفاكهة وفائداتها للجسم فالفاكهة ذات اللوان الأحمر من فوائدها.

1.   تحتوى على الكثير من مضادات الاكسدة بكميات كبيرة جدا لا توجد في غذاء اخر.

2.   الفاكهة ذات اللون الأحمر القاتم مثل ( الطماطم – الكاكا – التوت – الرمان – الفراولة – البطيخ – البرتقال الأحمر – العنب الأحمر – الكرز)

3.   تحتوى هذه الفواكة على مادة الليكوبين الذى اثبتت الأبحاث ان لها نتائج كبيرة في مقاومة مرض السرطان وتحتوى أيضا على مادة الريزفيراتول والذى اثبتت الأبحاث أيضا انه من مضادات الاكسد التي تمنع نمو الخلايا السراطنية.

4.   وهنا نتحدث عن اللوان الفاكهة وفائداتها للجسم فالفاكهة ذات اللوان الأزرق والبنفسجى :-

تحتوى هذه الفاكهة على فوائد كبيرة جدا للجسم رغم انها غير منتشرة ومن فوائدها

·      انها تحتوى على مضادات للاكسدة رائعة جداً.

·      ومن امثلة هذه الفاكهة الزرقاء والبنفسجية ( البرقوق – والتوت الأزرق- والتوت الأسود – والعنب البنفسجى- والتين والتمر).

·      تحتوى معظم هذه الفواكه على نوع نادر من مضادات الاكسدة يسمى الانثوسيانين والذى اثبتت الدراسات والأبحاث انه له فوائد كثيرة جدا في الوقايه من مرض السرطان.

وسوف نكتفى اليوم بهذا القدر على ان نقوم في الأيام القادمة على التعرف على فوائد الفواكه حسب اللوانها

متمنين من الله عز وجل ان نلتقى دائما اوانتم في افضل صحه واحسن حال

Read More